牙齿内侧有黑垢怎么办

这样做，有效减少它们的出现1、早晚刷牙、饭后漱口刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同时用舌刷清洁舌背部，能明显改善口腔异味，使用牙线等牙间隙清洁工具，清除邻面菌斑。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。2、漱口液不能代替刷牙清水漱口可清除口腔内的食物残渣，但其清除力量微弱，不足以预防牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。但需要注意的是，漱口液只能去除食物残渣和延缓菌斑形成，但是细菌们都是“抱团取暖”的，菌斑形成后，抗菌成分很难再进入内部。因此，漱口液应该作为除刷牙和使用牙线等机械清除方法之外的辅助保健方式，不能代替刷牙。3、提倡每年洁牙（洗牙）一次定期到医院由**医生进行洁牙，最好每年一次4、其他生活保健常识降低吃碳水化合物（如蔗糖）的频率，必要时可以使用糖替代品（比如木糖醇，是粉末的，不是口香糖哦）代替蔗糖食用；咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁；多吃富含纤维的食物，其对牙面的机械摩擦可以减少菌斑形成。