您好,很高兴为您解决问题,按摩要不少于15分钟,有条件可以去美容院配合精油按摩,效果好。饮食上可以吃木瓜**,还有含胶原蛋白丰富的食物。这些都要坚持做才会有效果的。以上是我对您的问题的回答,希望可以解决您的问题,祝您身体健康,生活幸福,谢谢。