男士瘦肚子_男士瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法

只要有恒心去不去健身房都行这可是自己总结的减肚子腰腹经验哈告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐78分饱经常按摩胃部中腹：仰卧起坐，睡前3组30个ok，用腹部用力下腹：平卧高抬腿3组20个抬起来停顿一下不要马上放下祝你早日剪掉大肚腩。