什么减肥法最有效果

最有效的减肥方法就是改变易胖的生活习惯，养成良好的饮食和运动习惯。生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，难坚持易反弹。实在不想运动可考虑**手术。