成年人有什么办法可以增高？

根据描述的情况，建议可以去医院检查一下骨龄。如果你的骨龄已经闭合，长高的可能性就比较低了。但是运动是最有效增高的办法，平时要多锻炼身体，多做运动，要注意饮食，饮食要充足有营养，保持有充足的睡眠。如有必要，也可以遵医嘱，进行生长激素的治疗，激发身体增高潜能。