成年人驼背怎么办

驼背的自我矫正方法：坐在靠椅上，双手抓住座椅两侧，进行向后张肩，一次坚持10～15分钟，每日3～4次。后背对着墙，距墙约30厘米，两脚分开同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手指接触到墙面后再还原，重复做10次，每日做2～3次。躺在床上面朝上，在驼背凸出部位放上6～10厘米厚的书本，然后两臂自然伸直，手心朝上，两肩后张，保持这个姿势5分钟以上，每日操作2～3次。