喝红豆薏米水减肥还吃正餐吗

薏米红豆粥的主要作用并不是减肥，主要作用是利尿祛湿，健脾胃，消水肿的作用，但是本身减肥作用并不大，你如果想减肥，建议你可以选择减肥类食物，比如冬瓜，决明子以及荷叶，你比如用荷叶泡茶，在薏米红豆粥中加入少量决明子，可以起到一定的减肥效果。减肥主要是要调整饮食结构和习惯及改变生活方式，不能仅凭一种食物来减肥。正常三餐还是要吃，减肥最廉价有效的方法是控制热量的摄入和促进机体消耗，也就是说要改变饮食结构和习惯，坚持有一定量的锻炼消耗体能和热量，动用机体脂肪来提供热能而逐渐达到减肥的目的，要持之以恒才可能有效。