30岁减肥有什么好的方法？

30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。30岁以后，随着年龄的增长，肌肉流失，新陈代谢率逐年下降，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织。人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。每天要保持30～60分钟的中等强度有氧运动。坚持力量练习。力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。高强度间歇运动。在一次运动中高强度和中低强度交替轮换，绝对是个刺激新陈代谢的好办法。