这个年龄还在生长发育阶段,不建议多节食,平时注意一下营养均衡就可以了,主要还是要多运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。运动后多按摩腹部和腿部,会更有效。同时配合合理的膳食,多吃低热量,高纤维的食物,是可以慢慢瘦下来的。也可考虑**。