牙膏以含氟牙膏为佳,其中含的摩擦剂应粗细合适,同时注意正确的刷牙姿势,必要的情况下使用牙签、牙线以清理牙刷难以到达的位置。而且因为牙龈萎缩,进食会有刺激,所以推荐使用毛软,顶端圆钝的牙刷。建议您可以去医院**就诊,让医生面诊检查一下,如果是牙周炎导致的牙龈萎缩,需要做超声洁牙,必要时做牙周刮治,彻底去除牙结石,才能彻底好转。