椭圆机减肥教程_椭圆机减肥效果如何

椭圆机是近几年健身房里比较热门的器材，它的好处就是固定住了关节，跟跑步机想比较可使对关节的损伤轻一些，非常适合全身的减脂塑形。最佳使用方法：需要双手轻握扶手，单脚先踏上脚踏，顶实后接着上另外一只脚，同样顶实，然后保持自然站立姿势，均匀呼吸后开始蹬踏动作，在手和脚协调了以后，手上可适当的增加拉力和推力，这样能消耗更多热量。需要特别注意的是保持至少30分钟以上的运动时间。运动结束后要等椭圆机完全静止15秒之后，双脚依次垮下椭圆机，然后双手离开握把才行。