如何减肥练腹肌_减肥练腹肌吃什么

您好，如果肚子上肉过多证明脂肪过剩，可以采取**的方法先将脂肪吸收掉，在加强锻炼，对塑造腹肌最为有效的训练就是卷腹运动，可以非常有效的锻炼腹部的肌肉群。每次需要做100个到200个，一次做30个，最少要坐五组，做到身体大量出汗为止。饮食方面不能吃热量过高的食物，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入都要适量。