如何减腹肌表层脂肪

有必要做大量有氧运动来消除腹部脂肪。每天超过40分钟，可以有效地消耗脂肪，否则只是干汗。氧气和无氧的结合将使你能够更快更好地锻炼腹部肌肉，并尽快看到“搓板”。你可以先做无氧运动(仰卧起坐、水平杆悬垂抬腿、坐腹部打褶、仰卧腿弯曲等)。)，并选择三个动作做三组，每组15-20个动作。然后你可以做有氧运动。如果你有足够的体力，有氧运动后，你可以在1-2次运动中进行2-3组无氧运动。按照这种方法3个月，效果应该是明显的。