您好，体重超出正常的百分之二十，需要控制自己的体重，主要是通过适度增加体育锻炼，不暴饮暴食，养生的角度不建议你喝莲子心泡的水，天最好喝一些温补的东西比如大枣还有生姜等，特别是容易体寒的女性，莲子心性寒减肥的功效很小，不建议喝太多，希望我的回答能够对你有所帮助
