第一步：妈妈自然平躺，双腿微微分开，让身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿微微分开，与髋同宽。第二步：可以让朋友帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上。避免倾斜现象的发生。第三步：平平的躺在垫子上，让自己的双腿伸直。稍微弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
