怎样才能**快_怎样才能**快速有效

**可以通过胸部按摩的方法，但是胸部按摩也要找到方法。还有游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻**挺立起来。还可以通过饮食的方法，如多吃蛋白质的食物，肉类，海鲜类都是可以的。