你好,要去除**赘肉,其实两类方法是最根本的,一是要做针对**的运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦大腿,能减肥的食物。平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。平时尽量多走路,上下班时可以爬楼梯,不坐电梯。