你好,建议首先要有良好的生活习惯,早晨起来要喝一杯温开水,促进全身代谢。白天喝点绿茶,吃点水果(最好是苹果,猕猴桃,香蕉,葡萄)促进排泄。多吃点粗纤维蔬菜晚上睡觉前喝杯酸奶。可以适当吃点豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉,鹌鹑蛋,黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类,菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等食品。同时多运动注意排汗。