减肥要多久能代谢干净

你好，**对身体伤害大，容易导致内分泌失调，月经失调，焦虑，失眠，心慌，脱发等等情况，喝一次需要一周左右才可以代谢出去。对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。饮食注意每天不可超过1200卡路里。比如南瓜，苹果，玉米，冬瓜，黄瓜，西红柿等都是很好的选择。每天尽量做30分钟到1个小时的有氧运动，以快步竞走为佳。每天保证8杯水的摄入。长期坚持下去。一个月就可以瘦10多斤。