如何一个月瘦大腿？

你好，可以坚持跑步，每天跑步四十分钟以上，坚持一个月，另外要控制饮食，不要吃的过饱。建议先控制饮食，少吃热量高的食物，少喝饮料，另外要坚持跑步。每天慢跑四十分钟以上。还有就是上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除**和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。