产后修复怎么做_产后修复怎么做骨盆评估

一：恢复正常的饮食结构。在怀孕期间，为了帮助孩子补充营养，妈妈们总是补这个补那个的，要想在产后恢复身材，首先要远离怀孕期间的饮食结构，产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养，等到3个月后，饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主。二：勤运动。产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多做一些瑜伽或跑跑步。三：保持正常心态。要想恢复大肚子，保持心态很重要，根据很多研究得出，正确的心态是减肥成功的有力保证，因为这是一种潜意识的影响，平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助。四：坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周或10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上，根据正确的生活方式和减肥方法。