瘦后背和肩膀的动作有什么？

你好，瘦局部不是说如何多去做局部的运动。而是要全身运动来减脂才行的。主要就是要注意积极锻炼配合饮食管理做好的。运动建议是多变一变。如健身运动：适当的马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。饮食注意清淡规律。摄入的热量总量要足够但是也别过量。