21天减肥法前三天必须不吃东西吗

您好这个情况不是多科学的，容易造成胃肠功能紊乱，现在太热，容易造成脱水，营养不良等情况，应该是合理饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，进行体育锻炼等进行减肥。不可以迅速把体重下降的，否则会因营养不良而出现不适，严重可能会影响心脑的供血。健康的减肥应遵循缓慢的原则，通过加强运动及减少饮食，来达到身体轻度负平衡，从而达到增加消耗及减少摄入的目标。也就达到了减肥目标。这个过程需要至少半年到一年的时间，形成习惯就可以。