根据您的描述建议您可以从**等像四周进行按摩,每天坚持20分钟以上,饮食可以进食豆苗、胡萝卜、坚果、木瓜、冬瓜、柠檬、西芹等食物是有相似的作用的。不过不会明显的瘦咬肌,建议你注意合理饮食,多食蔬菜水果,少食肥厚油腻,多锻炼身体,或者选择瘦脸针来瘦咬肌,可以快速有效的达到您想要的效果。。