你好,有美白效果的果蔬:西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子薏仁牛奶粥美白效果很不错。薏仁主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。除此之外,薏仁还对面部**及皮肤粗糙有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。少吃食盐,以减少黑色素的形成。平时要多饮水,多吃新鲜蔬菜,常服大剂量维生素c:维生素c能清除皮肤细胞中的自由基,达到美白肌肤的效果。