你好,可以多吃一些新鲜的水果,蔬菜,水果蔬菜中含有大量的维生素c,维生素c对美白有很好的效果。荞麦面,就富含超多的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是维持肌肤年轻至关重要的因素。另外,它还含有芦丁、一类黄铜可以保住肌肤中的胶原蛋白保持好你皮肤的弹性。