骨盆后倾怎么矫正

你好；在这里给你介绍下矫正骨盆锻炼骨盆周围的肌肉的方法；。      ①从鼻子吸气，扩张胸部，把双臂大角度打开。 。      ②伸左腿，把脚尖指地，努力向后伸展。 。      ③从嘴里吐气，收回肚子，并保持5秒钟。 。      ④确认臀部在向左用力。 。      ⑤从鼻子吸气，尽可能地将身体向后，然后尽可能大地向前踏出。 。      ⑥踏出一步，双臂并拢，身体尽量向左扭转。 。      ⑦从嘴里吐气的同时收回肚子，保持5秒钟。 。      把1～2连起来左右交换各做5～10组。适当增加训练量效果会更佳 。     1.躺在床上，一脚可平放或弯曲置于床上，另一脚则双手环抱屈膝，尽量将膝盖放大胸部位置，左右脚各10次。（10秒（次）╱10次） 。      2.单脚膝碰胸运动后，将双手环抱双脚屈膝，同样也将膝盖尽量往胸口位置放大，感觉到下方脊椎有伸展的感觉。（10秒（次）╱10次）