根据你的情况,如果想要减掉小腿赘肉,建议你平时注意多运动,你可以通过跳绳或者爬楼梯的方式来减腿部赘肉,效果会比较好。注意要保证运动时间在40分钟左右。需要注意运动完以后要适当放松小腿,防止形成腿部肌肉,平时走路的时候可以快走,有助于瘦小腿。