最科学减肥方法都有什么？

科学的减肥方法就是每天运动加饮食控制，达到减肥的目的，每天运动半个小时以上，比如说晨跑半个小时，或者是晚饭后散步一个小时，尤其是下午3点到4点钟运动的话，效果会特别好，一日三餐不要吃得过饱，只要有个六七分饱就可以，尤其是晚上的主食，可以改吃一个苹果代替，其他时间不要吃任何的零食。现在有许多减肥方法，些方法是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是**其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。