学生该怎么减肥_12～13岁怎样瘦腿最快

你好，其实学生是不建议减肥的，学生减肥首先要改善饮食结构，首先要戒掉零食以及糕点，这些都是高热量食物，很容易发胖。另外可以选择一些坚果。主食尽量选择多糖的，低脂肪，低糖，高蛋白为主。如果特别喜欢吃肉尽量选择鸡肉，鱼肉等白肉。然后多吃水果蔬菜以补充身体所需的各类维生素。绿叶蔬菜要多吃，水果选择含糖量低的苹果，猕猴桃等。适当做一些有氧运动就可以，但是要保证运动时长，每次四十分钟以上。心肺功能提升以后再慢慢增加运动强度。