1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐；2.晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物；3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜；4、晚上八点之后不要再进食；5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶；6、晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。
