减肥多少天能看出效果

瘦下来先流失的是身体的水份，然后到腰腹等脂肪累积较多的地方，这个阶段看起来不是很明显的，需要过段时间身体自己平衡调节后才能看得出来。一般来说，每天吃饭从三顿改为四五顿；吃一些热量比较低的，而且蛋白质比较高的食物；只要辅助于锻炼三十天之后就可以发现效果了。