减肥好的运动有吗

时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。慢跑20分钟以上就能出效果。在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。