最有效的提臀训方法

提臀的方法:1.爬楼梯:爬楼梯,简单又省钱。走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。2.推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙内伸展10秒,重复做,可雕塑臀部曲线。最后也可以采用臀部**来塑造提臀。以上是所有回答内容，最后祝您生活愉快！