瘦腹部怎样做效果好

瘦腹部的方法有很多，例如做拧转平板撑30个。做的时候保持平板撑的姿势，肘关节与肩同宽或稍宽，和地板要成90度，利用核心的力量左右拧转，并且要保持平衡。臀部不要撅起，腹部也不要落下。再例如，做反向卷腹30个。平躺在瑜伽垫上，手心向下放在身体两侧，肩膀也要贴近瑜伽垫，腿部放平后，膝盖略微抬起作为准备姿势。先用腿部力量，再用腹部力量抬起身体，尾椎骨要离开瑜伽垫。