怎么减臀部的脂肪?

动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。动作2:侧卧在地板上，用肘部支撑上身，弯曲小腿。向上的腿与身体成90度角伸直。然后上升和下降，每边重复2组20次。