怎么瘦上半身_怎么瘦上半身的肉

瘦腹部赘生物:事实上，每天几次简单的运动就能燃烧腹部脂肪，伸展腹部肌肉，塑造纤细的腰部。首先，保持背部挺直，盘腿坐在地垫上，呼气，慢慢低下头。接下来，慢慢向左转动你的头，保持耳朵尽可能靠近肩膀。然后慢慢回头。最后，慢慢向右转动你的头，回到最初的动作。在这次锻炼中，应该注意保持腰部和背部挺直，双手自然地放在膝盖上。如果你在转动颈部的时候觉得有一侧不怎么灵活，那就是这一侧肌肉的劳损比较大，需要多做几次转动，才可以达到放松肌肉的目的。瘦手臂：手臂也是瘦上半身需要重点注意的部位，因为手臂的赘肉是比较容易堆积的，特别是手肘以上的部位。首先背挺直，双腿盘坐在地垫上，双手往后伸，在背后相握。接着轻轻吸气，将握住的两只手臂向后上方抬起，同时头部稍稍往上抬起。再呼气，保持上一个动作，同时上半身往前慢慢倾倒，直到额头碰地为止。这样就完成了整个动作。