泡沫轴怎么瘦小腿

一、泡沫轴两条腿前侧的放松要点:1。弯曲你身体两侧的手臂，用你的小手臂支撑你的身体；2.将大腿前侧放在泡沫轴上，滚动并完成循环；3.保持腹部紧绷，腰部和背部挺直，自然呼吸。2.泡沫轴单腿前松弛(左/右)动作要点:1。弯曲身体两侧的双臂并用小手臂支撑身体；2.将左腿前侧放在泡沫轴上，右腿放在左腿上滚动。3.保持腹部紧绷，腰部和背部挺直，自然呼吸。4.完成左边，然后做右边。三、泡沫轴单腿外侧放松（左/右）动作要领：1、侧卧于垫上，左臂支撑身体，右腿屈腿置于左腿前方；2、将左腿外侧在泡沫轴上滚动，循环完成；3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；4、做完左边再做右边。