盆底肌会自行修复吗

盆底肌可以通过合理的锻炼使其恢复，如果放任不管的话，是没有办法自己恢复的，在产后半个月之后可以选择选择一些幅度比较小的瑜伽，在产后一个月之后可以把瑜伽的幅度慢慢的增加，从而使盆底肌得到有效的恢复，不过有很多人是不喜欢瑜伽的，或者是感觉自己的韧带是比较僵硬的，对于这些人来讲可以使用其他的方法使盆底肌恢复。可以做缩**运动，这是一个非常简单的动作，但是不要小看这个简单的动作，对于盆底肌的恢复效果是非常好的，每天的时候可以做两至三次，每次大约做两百下，在任何的时间都是可以做的，所以说可以按照自己的时间，来安排一个空闲的时间来做，在做的过程中要注意多用一些力气，才能起到运动的作用，特别是对于顺产的孕妇来讲，这项运动不管是坐着还是躺着，都是可以做的，并且在产后越早做恢复的效果就会越好。