适合学生的减肥方法

您好，在学校怎么减肥，适合学生的减肥方法：一、爬楼梯，除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。方法：1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在最高处停留10秒;4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。二、原地跑，在室内、校园过道挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。功效：紧实大腿肌肉。三、步行，饭后半个小时左右，你可以在寝室过道来回步行30分钟或者约上几个同学一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。功效：有助于消化，热量的消耗。四、瑜珈，每天晚上腾出30分钟，和室友一起练练瑜伽，瑜伽来自印度古老的健身法，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。瑜伽有很多种，你可以选择简单易学并且是能瘦全身的瑜伽。功效：瘦全身，完美体型，提升气质。五、跳肚皮舞，周末没事的时候就从网上下载视频学肚皮舞吧!它是一种很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以达到快速瘦腰的效果。功效：瘦腰。祝您身体健康。