每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟,仰卧在地上,抬起双脚,脚掌用力互相摩擦,同时双手也进行摩擦,用力摩擦两分钟,这个方法能够促进脚掌血液循环,还有助于睡眠。