1、每天吃一片维生素c和维生素e,可达到祛斑的作用。2、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿,对祛斑有较好的作用。3、脸上长斑需饮食清淡,这是因为辛辣食物会刺激身体内部排毒,从而使得黑色素沉淀在体内沉着,引起脸上长斑。因此祛斑需要饮食清淡,才可以不使得色素沉着。4、身体运作需要多喝水,而身体缺水也是引起脸上长斑的原因之一,因此在生活中应该多喝水,保持体内水分充足,维持脸部皮肤的湿润度,才可以有效达到祛斑的效果。