你好,常见的**方法有食疗**,运动**,手术**,药物**等,其中手术**的效果快,可立即达到想要的效果,但具有一定的风险,通过调整饮食,合理运动也可以达到**的效果,但需长期坚持。鉴于你的情况,建议通过手术**,如自体脂肪**和假体**。最常用的是自体脂肪**是针对身体较肥胖,局部脂肪堆积过多的人群的,具有简单易行、安全、创伤小、恢复快、无切口、不留手术痕迹、无异物排斥反应。