怎么减大腿_怎么减大腿外侧突出的两团肉

一般来说，瘦大腿需要从运动，心理和饮食上下手，但无论如何必须要坚持，才能达到理想效果。平衡膳食。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。第一热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。第二建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。第三，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！第四减少热量的摄入。如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。第五改变食物结构。不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。