小腹的肥肉怎么减

想要降低体脂，有氧运动必不可少。如果你是大致处于16%-20%左右的体脂，那么建议你每周进行4-5次，每次40分钟左右的有氧运动，包括但不限于慢跑、划船机、椭圆机、自行车。如果你是处于25%以上的体脂，那么建议你每周进行5-6次，每次40分钟左右的快走、慢跑、游泳等运动。减脂的正确方式是控制得当的饮食热量摄入与合理安排的运动健身。当这两方面的工作做的出色，减脂效果就会很棒。