什么运动最减脂肪

减肥的最好方法就是运动和节食，运动要达到一定的强度才能起到减肥的效果，并且要坚持才能成功。对于你说的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，要每天至少快走或者慢跑一小时以上，可以通过打乒乓球，骑自行车等方法进行锻炼减肥。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水减肥能提高人的新陈代谢率，但其效果最多2到3天，因此，运动要持之以恒，对一个极胖的人，即使走路都有可能很大的负担。因此在运动的时候一定要适度，避免心脏负荷不了。同时，在实行有氧运动减肥的过程中，也会配有一些减肥的药物。循序渐进是所有运动的基本原则，有的情录像中强度逐渐过渡，千万不要急于求成，老年人或者慢性病的人，要掌握好运动的尺度，避免造成损伤。