盆底肌可以自己修复么

不能的，需要锻炼【盆底肌是什么】是指封闭骨盆底的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或pc肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强**收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。【如何找到盆底肌】试着收**道和直肠周围的肌肉，你能感受到自然向内提升的肌肉就是它。或者，模仿中止排尿的感觉，被运动到的肌肉就是它。确定盆底肌的位置后，试着收紧它，然后放松，多试几次。注意，收紧盆底肌时保持平稳呼吸，小腹、大腿和臀部不要用力。