节食几天开始减脂肪

一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。当你过度节食时，身体会误以为你进入困境，于是便节约“开支”，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%~30%。所以，过度节食的人往往整天没精神。