您好女士是可以的。以中低强度有氧运动为主,每周安排四至五次运动,每次运动时长45-60分钟(新手要设定2至4周的过渡期),控制饮食,也就是控制每天总的摄入热量,确保消耗的大于摄入的热量。第一阶段1至3个月,一定会出现平台期,再调整运动和饮食方案。这样一轮又能一轮地持续减肥,直至达到正常的体脂率目标。在这个过程中,会伴随着脸部脂肪的减少。四个字:持之以恒