根据你的描述，长痘和吃红糖没有必要的联系。如果长痘，可能是因为月经期内分泌失调，饮食不当，作息时间不规律，生活工作压力较大导致的。建议多吃蔬菜水果，饮食保持清淡，少食辛辣刺激的食物；保持心情愉悦。红糖水可以适量饮用，有活血化瘀的效果，能够缓解经期给女性带来的不适。
